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タップダンサー景山恵の気ままなページ。                            か な り 極論・自論・毒舌・過激、な文が飛び交いますが、     それでも読んでやるか!という方はご覧くださいまし。             コメントもお気軽に(^^)
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「あたしは別に太っててもいいの!放っておいてよ!!」
って人は見ないで下さい(笑)


生徒さんに限らずダイエットの話題が結構あがります。相談されたりもします。
…ダイエットって、難しいですよね。
薬の副作用や、病気で太ってしまう人は別として、
普通に生活をしていて太ってしまうのは、辛らつですが、やはり
自己管理の甘さ、…なんでしょうねえ。
私は、個人的に女性なんかはガリガリよりも少しぽっちゃりしている方が可愛らしいな、と思うのですが、健康を害する程の太り方は、後先考えても、見た目もやっぱりよろしくないでしょう、と思います。
体脂肪30%を越すと、成人病のリスクが大幅に上がるそう。…コワイ( ̄□ ̄;)
でも、食欲は、動物の本能だから、如何ともしがたいものはありますよね。

私的に思うのは、
 ①ストレス食い
 ②栄養偏り食い
があるから食べちゃうんだろうな~と思います。

①のバアイ、ストレスのはけ口を 「食」 に求めないようにすれば良いわけです。
ストレスは、おおかたしゃべることにより軽減されます。内に籠らないで、しゃべってしまうことをオススメします。
あとは、運動をする。こまめに動く。太ってしまうと体を動かすのが億劫になってしまい、余計に悪循環になる可能性があるので、気合が必要です。運動、といっても、1日40分程度のウォーキングからはじめるといいでしょう。…とても地道な作業です。
あとストレス発散法は…枕を投げるとか(笑)他愛もないもの(消しゴムとか)を破壊する、とか(笑)

②ですが、私の考えでは、主要の栄養素がバランスよく取れていないと、いつまでも満足感が得られずにドンドン食べてしまうのではないか、と思うのです。要するに、ご飯やパン等、炭水化物ばかりになってしまう、とか。揚げ物や甘いものばっかり食べてしまうとか。
あと、野菜も、付け合せについている程度のプチトマトを2~3個食べたり、パセリを一つまみ食べて野菜を食べた気になっていてはダメ、ということです。
日本の水からも分かるように、ミネラル等が少ない軟水です。日本の土壌は痩せています。そんな土壌で育った野菜、かつハウスものが増えた今、相当食べないと栄養素を期待できません。

あと、「妄想」 の力を借りるのもいいかも。
「痩せたらあの服が着られる!」
「痩せたらカレシができるかも!」
「痩せたらタップがもっと軽快になるかも!」

などなど、何でもいい。自分のトッププライオリティーに 「ナゼダイエットが必要なのか?」 ということを系統立てれば、早々くじけることはないと思うんですが。
あとは、
何だかんだ理由をつけて逃げない。コレ、大切(笑)


私が実践しているのは、
・寝る3時間前までには必ず食べ終わる。
・ケーキやクッキー、大福等、いかにも太りそうなデザートはよるは決して食べない。(朝に回す)
・バカ食いは絶対にしない。
・ファーストフードやスナック菓子には手をつけない

これだけでもかなーり効果があると思われます。

でも、あまり制限しすぎると、悲しくなってくるので、1ヶ月に1度位は例外はありますが。

自分に厳しく。 (←…ってか、できてるのか、自分? ( ̄∀ ̄;)オイオイ

ダイエットだけでなく、物事を達成するにはコレに尽きるでしょう(^^)
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無題
はぢめまして☆まやまやといいます☆よくここをのぞいています☆
うっ、、、、、そのとぉりの気がしてグサッときます。ゎたしはかなりの'ぶーちゃん'なのでこの文を励みにがんばりまっす☆☆ ぃまにかっこよくなってやるぅぅー(≧∀≦)
まやまや☆ 2007/08/15(Wed)10:12 編集
Re:無題
まやまや☆さん、書き込みありがとうございます。
美しく痩せるってけっこう難しいんですよね!
私も自分を戒めながら目下研究中~♪

体重もですが、体脂肪も計ってバランスよくダイエットしてくださいね!
おいくつなのかはわかりませんが、この文字からしてお若い方でしょう(笑)
キケンですので、数値が正常値の範囲に来たら、それ以上のダイエットはしないで下さいね!
Meg 2007/08/15(Wed)23:50
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HN:
Meg
性別:
女性
Birthday:
09/21
職業:
タップダンサー
Hobby:
     登山、スキー、グルメ、旅行、音楽鑑賞、PC、料理、Shopping            …まだあるな~(笑)
etc...
        → 詳しくはLinkの項より、
         別途運営するサイトを
         ご覧ください(^^)
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